Калланетика: преимущества и недостатки


Калланетика: преимущества и недостаткиЕсли вы не перестаете искать невероятно эффективные способы по борьбе с лишними килограммами и стремитесь постоянно поддерживать свое тело в тонусе, то данная статья именно для вас.

Калланетика – это комплекс лечебных упражнений, которые созданы для выпрямления осанки, решения проблем с суставами, а также для избавления от лишнего веса. Несмотря на то, что данный вид спорта появился уже давно, большой популярности он пока не приобрел. Может быть потому, что люди не совсем понимают, что это такое?

Немного истории

Данная гимнастика получила название в честь американской девушки, которая придумала систему упражнений – Калан Пинкней. Именно проблемы со здоровьем, связанные с коленями и спиной подтолкнули ее к созданию калланетики. Абсолютно все доктора в один голос утверждали, что решением всех проблем является только хирургическое вмешательство. Однако, американка не соглашалась и взялась за разработку собственного комплекса, который ее и спас.

На сегодняшний день девушки всей Британии пользуются видео-уроками, которые предлагает Калан.Калланетика: преимущества и недостатки

Особенности калланетики

Основой данной системы являются статические, мягкие упражнения, которые аккуратно растягивают мышцы. Если во время обычных фитнес-тренировок глубокие слои мышечной ткани остаются незадействованные, то в процессе данных занятий прорабатывается каждая клеточка. Это и приводит к повышению гибкости тела, укреплению мышц, и, конечно, к потере веса.

Необходимую мышцам нагрузку обеспечивают упражнения, позаимствованные из йоги, которые выполняются с двухминутной задержкой. Кроме того, необходимо следить за дыханием, оно должно быть поверхностным, а не глубоким.

За два часа до занятий и три часа после тренировки не рекомендуется употреблять пищу. Кроме того, то же самое касается животного белка, но время отказа от этого продукта увеличивается до пяти часов.

Положительные стороны калланетики:

— как утверждает создательница, один час подобного рода занятий полностью заменяет целый день занятий фитнесом или аэробикой. Конечно, это преувеличение, причем конкретное. Однако, правда то, что отзывы от тренировок только положительные, а результат заметен очень быстро.

— одной из главных проблем женщин является пресс. Калланетика прекрасно качает мышцы живота и бедер.

— к быстрой потере веса приводит нормализация обмена веществ.

— изначально данный комплекс разработан на восстановление работы позвоночника, выравнивает осанку и лечит остеохондроз.

— в летнее время года, когда на улице стоит такая жара, что даже дышать не хочется, калланетика не заставит вас тратит много сил. Таким образом, не нужно делать никаких перерывов в занятиях.

— на начальном этапе занятия должны продолжаться 3-4 раза в день. После, достаточно будет одного часа, после чего можно неделю отдыхать.

— заниматься можно в домашних условиях, по видео-урокам.Калланетика: преимущества и недостатки

Отрицательные стороны калланетики:

— безусловно, если вы первый раз посетили подобные занятия, будет очень тяжело. По-другому не добиться положительного результата. Одна тренировка рассчитана, в основном, на полтора часа, в то время как новичок может выкладываться только 45 минут. Но, все в ваших руках.

— если вы хотите не только поправить осанку, но и скинуть вес, потребуется диета или переход на правильное питание, что не совсем устраивает многих людей.

— людям с астмой, сердечными заболеваниями не рекомендуется заниматься калланетикой.

— занятия калланетикой, в принципе, рассчитаны на людей с хорошей физической подготовкой, которые на протяжении нескольких лет занимались каким-либо видом спорта. Если вы «новичок», то первое, что необходимо – это в течение минимум двух месяцев делать элементарную зарядку по утрам.

— если вы недавно перенесли какую-либо операцию, то в течение года
приступать к данным физическим упражнениям запрещается.

Поделись ссылкой с друзьями в социальных сетях:
Нет комментариев.

Добавить комментарий