Меню белковых диет, самые эффективные


Меню белковых диетБелковая диета является самой эффективной из всех существующих. Очень многие задаются вопросом, чем же так особен белок. Оказывается тем, что белки по своей сути очень трудно усваиваемые питательные вещества, на расщепление которых организм тратит очень много энергии, и когда она заканчивается, то он начинает брать ее из жировых запасов, отложенных в тканях, эффективно их разрушая и превращая в нужный организму ресурс. Оказывается все просто.
Очень много белка содержится в рыбе и мясе. Приятно сидеть на диете, когда можно употреблять два самых любимых ингредиента многих гурманов.

Употреблять — это хорошо, но главное их правильно приготовить, чтобы диета пошла не в набор лишних килограммов, а к их сбросу.
Не смотря на эффективность диеты, она имеет и ряд минусов, которые сводятся к тому, что однообразная белковая пища лишает организм набора самых важных витаминов и микроэлементов, которые содержатся в иных продуктах. Так что долго на одних рыбе и постном мясе не просидишь, поскольку можно истощить свой организм.Меню белковых диет

Однако есть решение и этой проблемы, наряду с белковой пищей очень многие представительницы прекрасного пола принимают витаминизированные комплексы, что восполняет необходимый физиологический баланс.

Меню белковой диеты заключается в приеме следующего перечня продуктов в неделю:

— куриное филе без кожи – двести грамм;
— нежирные сорта рыбы – двести грамм;
— морепродукты – креветки, кальмары, мидии – двести грамм;

— молодая телятина – двести грамм;
— около пяти яичных сырых белков;
— огурцы, помидоры, капуста, салат, зелень.Меню белковых диет

Употребляемую пищу лучше всего готовить на пару или запекать, не используя никаких жиров, все должно томиться в собственном соку.
Белковая диета исключает следующий набор ингредиентов: бананы, сладкие яблоки, кулинарные сладости, мед, сдобу, белый хлеб, алкогольные напитки, газированные напитки с красителями, шоколад, жирные молочные продукты, животные жиры, йогурты, картофель, свеклу, морковь, кукурузу.

Придерживаясь белковой диеты, стоит помнить о ее строгости и не делать для себя типа разгрузочных дней, пичкая себя углеводами в качестве печенья или очередной конфетки. Отличный результат визуально виден только при соблюдении всех правил. На белковой диете можно сидеть неделю, после чего не стоит моментально все выбирать из холодильника и нестись жарить, варить и печь. Стоит продолжать дробно питаться, но уже уделять внимание пропорциональному сочетанию в меню белков, жиров и углеводов.

Поделись ссылкой с друзьями в социальных сетях:
Нет комментариев.

Добавить комментарий