Скандинавская ходьба, что это такое


Скандинавская ходьбаНа сегодняшний день, на улицах все чаще и чаще можно увидеть людей, шагающих с палками в руках. Их форма похожа на лыжные, но, при этом самих лыж не наблюдается. Такое действие вызывает интерес и удивление у окружающих. Конечно, пока, данный вид спорта известен не многим, но в скором времени у него обязательно появится огромное количество поклонников. Новый вид фитнеса носит название – скандинавская ходьба.

Что же это такое?

Это один из самых эффективных видов физической нагрузки. Занятия представляют собой пешую прогулку на свежем воздухе со специальными палками, которые человек держит в руках. На самом деле скандинавская ходьба была придумана для людей, увлекающихся лыжным спортом. Ведь в летнее время года им необходимо также поддерживать форму. Однако, данное действие пришлось по душе многим, поэтому ходьба с палками очень быстро за пределы узкого круга и стала существовать как отдельное спортивное направление.

Ведущие тренеры уверенно утверждают, что более универсального вида спорта просто не существует. Ходьба не только позволяет следить за физической формой, но помогает избавиться естественным путем от лишнего веса. Скандинавская ходьба вошла в лечебную программу физиотерапевтов, фитнес-тренеров и реабилитологов. А все потому, что в ней практически нет противопоказаний.Скандинавская ходьба

Техника скандинавской ходьбы.

Для того, чтобы начать занятия скандинавской ходьбы необходимо приобрести специальные палки. Их высота на прямую зависит от вашего роста, который можно рассчитать по формуле, которую вывели финские ученые. Для этого станьте к стене и с помощью рулетки измерьте свой рост, затем прибавьте высоту обуви, в которой собираетесь посещать тренировки и полученную сумму умножьте на коэффициент – 0.68.

Если палка для ходьбы правильно подобрана, то максимальная нагрузка будет приходиться на спину, плечи и грудную клетку. По сравнению с такими видами спорта, такими как бег и езда на велосипеде, при скандинавской ходьбе в напряжении находится 90% всех мышц. Что касается противопоказаний, то их практически не существует. Единственное, людям, которые совсем недавно получили какие-либо травмы, лучше воздержаться от спорта до полного выздоровления. Заниматься скандинавской ходьбой может каждый, кто умеет ходить.Скандинавская ходьба

Так при пешем движении расходуется невероятное количество энергии, данный вид спорта можно назвать рекордсменом по сбрасыванию от лишнего веса. За одно занятие, которое длится около 1.5 часа, вы сможете потерять минимум шестьсот килокалорий. Разве не это ваша мечта?

Не беда если в вашем городе еще не открыт клуб по скандинавской ходьбе. Главное приобрести палки, взять друзей и вперед к покорению новых видов спорта. Поверьте это очень интересное и увлекательное занятия, во время которого вы сто процентов поднимите себе настроение.

Поделись ссылкой с друзьями в социальных сетях:
Нет комментариев.

Добавить комментарий