Умная гимнастика для шеи Шишонина


Гимнастика для шеи ШишонинаЧеловеческая шея является самой серьезной зоной напряжения организма во время выполнения работы в сидящем положении. Однообразная поза в течение целого дня зачастую приводит к застою кровотока, что вызывает неприятные ощущения и даже ноющую боль. С таковым диагнозом сталкиваются многие офисные работники, которым приходится часами работать у монитора компьютера, что негативно сказывается на позвоночнике, началом которого и являются шейные позвонки.

Чтобы ваша шея была всегда в идеальном здоровом состоянии, рекомендуем выполнять гимнастику Шишонина, разработанную специально для ее разминания и снятия болезненного спазма тогда, когда массаж является бессильным. Итак, вот несколько упражнений, которые помогут прийти в себя после длительного трудового дня и восстановить полноценное кровообращение в зоне предплечий.

Предлагаемая гимнастика также эффективна в избавлении от головных болей, головокружений, бессонницы, нарушения памяти. Заботясь о здоровье шеи, мы заботимся о работоспособности головного мозга.

Физический комплекс по Шишонину очень прост и выполним в течение получаса.Гимнастика для шеи Шишонина

Элемент 1 – выполняется из положения сидя, спина ровная, шея наклоняется то в левую, то в правую сторону поочередно с задержкой на полминуты. Количество наклонов в обе стороны должно равняться пяти.

Элемент 2 – выполняется из положения сидя, голова наклоняется вниз втягивая глубоко подбородок, прижимая его к шее, после чего голова поднимается вверх вытягивая и подбородок в этом направлении. Наклоны и подъемы выполняются также с задержкой на полминуты. Количество выполняемых раз равняется пяти.

Элемент 3 — выполняется в положении сидя, голова при положении ровной спины вытягивается как можно дальше вперед, после чего подбородок тянется то к левому, то к правому предплечью. Упражнение выполняется также с задержкой каждого элемента на полминуты. Количество повторяемых раз равно пяти.

Элемент 4- выполняется в положении сидя, при этом спина ровная. Выполняются медленные повороты в правую и левую стороны. В каждом положении задерживается движение на полминуты.Гимнастика для шеи Шишонина

Элемент 5 – повтор четвертого с наличием рук, при этом руки выставляются поочередно горизонтально плечам, если рука опирается на правое плечо, разворот шеи делается влево и наоборот.

Очень легкие и простые упражнения являются профилактикой самых распространенных позвоночных заболеваний, поэтому не ленитесь заниматься ежедневно, здоровье требует серьезного подхода к себе.

Поделись ссылкой с друзьями в социальных сетях:
Нет комментариев.

Добавить комментарий