Как приготовить протеиновый коктейль для похудения

Комплекс из сбалансированного питания, физических нагрузок и протеинового коктейля – это прекрасный способ смоделировать фигуру своей мечты, расставшись при этом с ненавистным жиром.

Что такое протеиновый коктейль?

Данный напиток состоит из белковых соединений, с помощью которых строится мышечная масса, однако жировые запасы при этом не пополняются. Приготовить его можно самостоятельно в домашний условиях, а также приобрести готовым. Но, учтите, если вы не стремитесь нарастить мышцы, употреблять протеиновый коктейль необходимо в меньших дозах, нежели написано на упаковке. В основном, данный напиток пьют на завтрак, добавляя при этом кусочек хлеба, орехи или фрукты.

Как правильно пить протеиновый коктейль?

— если вы не занимаетесь спортом или не выполняете элементарную зарядку, пользы от напитка не будет. Коктейль служит как помощник к силовым нагрузкам.

— обедать и ужинать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Не думайте, что, оказавшись от основных приемов пищи, вы сможете быстрее сбросить лишний вес. Выпить протеиновый коктейль можно только вместо завтрака или на полдник.

— пьется напиток медленно, маленькими глотками.

Постоянное употребление протеинового напитка наполнит энергией и ускорить обмен веществ. Так как белки усваиваются намного дольше, не удивляйтесь, что у вас снизится аппетит.

Как приготовить протеиновый коктейли дома?

Для того, чтобы приготовить молочный коктейль вам понадобится: 100 гр. нежирного творога, столько же обезжиренного молока, яйцо, 50 гр. любимых ягод.

Довести до однородной консистенции с помощью блендера и наслаждаться непревзойденным вкусом.

Для приготовления яичного протеинового коктейля возьмите: яичный желток и белок в соотношении 1:3, 20-30 гр. ананаса, орехи и пол стакана воды. Все ингредиенты, кроме орехов взбейте блендером. После добавьте орехи и продолжайте процесс.

Можно сделать коктейль из соевого молока. Возьмите 135 мл. обезжиренного кефира, пол литра соевого молока, 15 мл. льняного масла и пару мандаринов. Взбить в единую массу и напиток готов к употреблению.

Однако, несмотря на то, что протеиновые коктейли очень полезные, не всем их можно употреблять. Людям, которые страдают заболеванием почек, желудно-кишечного тракта, подагрой или мочекаменной болезнью пить данный напиток категорически не рекомендуется.